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下面附上一則新聞讓大家了解時事

【2018世界盃】阿根廷隊被慘批 梅西等7球員將退出

有著足球明星梅西（Lionel Messi）加持的阿根廷隊從世界盃開賽迄今戰績慘烈，甚至面臨可能無法晉級的困境，惹來曾經是1978阿根廷奪下世界盃冠軍時的隊員，65歲的知名球員阿迪列斯（Osvaldo Ardiles）批評今年的阿根廷隊是「史上最爛」，更批評森保利太過依賴梅西。

更慘的是，已經有阿根廷記者爆料，包括梅西等7位球員在世足賽後就會退出阿根廷隊。

這裡看世足賽系列報導



阿根廷隊先前以1:1與冰島隊和局，之後以慘輸給克羅埃西亞隊，目前確定的賽事還剩台灣時間27日對戰奈及利亞，但敗給克羅埃西亞後，阿根廷已經無法主導自己的命運，未來能否進入16強只能由各隊的賽況而定。



前阿根廷球星批總教練「傲慢、無知」



自世界盃開賽以來，曾5獲金球獎的梅西表現平平，在對戰冰島時甚至有次罰球未進。敗給克羅埃西亞之後，森保利表示其他隊員「遮蓋了梅西的鋒芒」，還說「球隊的表現發揮得不如預期。」

不過，阿迪列斯卻批評阿根廷總教練森保利（Jorge Sampaoli）是「可怕、傲慢又無知」的教練，即使有了梅西這樣「全世界頂尖的球員」，仍難提升球隊的競爭力。「森保利的A計畫，就是傳球給梅西然後等著奇蹟發生。如果A計畫失敗的話，呃，根本沒有B計畫，更別說C計畫、D計畫了，」阿迪列斯表示，「近年球隊的衰頹，都被梅西無比的才華所挽救。」

贏球的克羅埃西亞求與梅西對比，呈現兩樣情。（美聯社）

疲勞、輕傷、C羅都影響梅西表現

BBC國際部體育總編薩特蘭（Ben Sutherland）和巴西部記者費爾杜亞特（Fernando Duarte）分析梅西失常的原因，首先就是梅西可能太過疲勞。在2017/18的歐洲賽季，梅西共出戰54場，平約每場上場82.7分鐘。

其次，梅西身上的輕微傷勢可能影響了他的表現。在2018年4月，阿根廷《號角報》引述國家隊內部人士消息指出，梅西因為右腳大腿負傷，影響了他的衝刺和變速能力。同時，近年的阿根廷隊的實力也每況愈下，在世界盃南美區預選賽當中，僅在最後勉強得到出賽資格。梅西當時以7個進球成為阿根廷隊的預賽的最佳射手，但球隊總體表現卻廣受批評。

此外，C羅（Cristiano Ronaldo）或許影響了他。無論好壞，過去10年他多都被用以和梅西比較。本屆世足中，C羅一開賽就表現強勢，首戰對西班牙上演帽子戲法，之後他又在對上摩洛哥中，以一記衝頂灌進全場唯一進球，勢不可擋。反觀梅西，至今唯一令人印象深刻的就是對冰島射失的罰球。



不過，阿根廷前球員克雷斯波（Hernan Crespo）則認為梅西不需要世界杯的冠軍證明自己。「很多我們記憶中的偉大球員都沒有贏得過世界杯，」克雷斯波向BBC體育部表示，「如果他贏得冠軍，就是偉大的球員，但就算他不贏，他仍然偉大。」（「懷球星小孩」領獎金、吃免錢華堡 漢堡王挨轟）

更多上報內容：

【2018世界盃】「懷球星小孩」領獎金、吃免錢華堡 漢堡王挨轟

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?? 逗陣瘋世足 ????

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吃這能放鬆安眠、穩血壓？營養師解答

【早安健康／林庭頡（營養師）】人體神經系統每天會傳遞成千上萬個訊號，當訊號過度釋放、受到異常干擾，或缺乏傳遞物質就會造成一些神經性疾病。

例如近年逐漸被重視的帕金森氏症，即是因為缺乏特定神經傳導物質所導致。

GABA（γ-氨基丁酸）為大腦內重要神經傳導物質之一，主要功能為放鬆神經，就像神經系統的風紀股長。


GABA有哪些好處



  • 穩定血壓
  • 促進睡眠
  • 緩和情緒刺激造成的不安、緊張感

當神經過度興奮造成緊張、焦慮、憂鬱、失眠等症狀時，GABA能適時調節，使過度興奮的神經細胞安定下來，幫助大腦放鬆，也讓身心狀態更寧靜、平和及舒緩。

研究發現，人體在進入深層睡眠時，腦內的GABA含量會升高，幫助人體提升睡眠品質，是達成優質睡眠重要的神經傳導物質。許多研究也顯示，GABA對於調節血壓有幫助，能夠影響血管的收縮與放鬆，進而穩定血壓控制。

適用症狀／族群

  • 常感到緊張、焦慮、憂鬱的人
  • 常處於高壓工作環境者，如運動員、上班族等
  • 睡眠品質不佳者


富含GABA的天然好食


發芽糙米、糙米、泡菜、紅麴、味噌、納豆、番茄、青椒、南瓜、黃瓜、茄子等

臨床研究／數據

幫助穩定血壓


2009年日本一項臨床人體實驗，針對80位具有高血壓的受試者做比較，一組給予富含GABA的球藻補充品（40毫克／天），另一組對照組則不服用，12周後結果顯示，服用GABA營養品的受試者其血壓較對照組顯著降低。

改善睡眠品質
2015年日本一項針對睡眠改善的研究顯示，由失眠患者口服100毫克GABA，結果顯示能幫助受試者更快入睡，平均縮短5分鐘以上的入睡時間。

保健品補充注意事項
若直接食用GABA，難以直接在體內發揮效用。因此市售產品成分多為L-麩氨酸鈉（L-Theanine），此為乳酸菌發酵並經處理製成的成分，食用後可在大腦中增加GABA濃度，發揮效果。

另外，維生素B6是大腦製造GABA的重要輔助酵素，適當補充對安定睡眠與情緒也有一定的幫助。


補充GABA保健品前，務必注意以下3點：



  • 建議一日服用量250～500毫克，市面上的產品也多介於此範圍，不宜過量使用。
  • 服用時間建議於睡前2～3小時。
  • 若已有固定服用血壓藥或鎮靜安眠劑，欲開始使用GABA前請與醫師討論。

營養師重點提醒！
Q 服用GABA保健品有什麼副作用嗎？
A 雖然GABA是人體自行會合成的物質，對人體也有一些正面的幫助，但在劑量的使用還是須小心，過量服用可能會出現一些副作用，如呼吸急促或呼吸困難、睡意或是頸部刺痛、瘙癢、發癢等。

Q

失眠應該補充GABA嗎？


A 失眠的原因有很多種，市面上許多GABA產品都表示能助眠，但建議有失眠的症狀先至醫院專門的睡眠門診或是相關科別，釐清失眠的原因是否與營養因素有關，再請教專業人員是否要補充。

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作者簡介：林庭頡營養師，台北醫學大學保健營養學系。

參考資料
Anti-hypertensive effect of gamma-aminobutyric acid (GABA)-rich Chlorella on high-normal blood pressure and borderline hypertensionin placebo-controlled double blind study.Shimada M, et al. Clin Exp Hypertens. 2009 Jun;31(4):342-54.
The Improvement of Sleep by Oral Intake of GABA and Apocynum venetum Leaf Extract. Yamatsu A et al., J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo).2015;61(2):182-7. doi: 10.3177/jnsv.61.182.

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