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下面附上一則新聞讓大家了解時事

政府帶頭加薪 72%民眾仍無感

【台灣醒報記者譚有勝台北報導】72%民眾認為政府加薪政策無感!最新民調指出,超過半數以上的民眾認為,政府公布的平均月薪將近6萬元並不正確,且有7成的民眾想政府調高基本工資22K。政大勞工研究所教授劉梅君21日在記者會上指出,政府政策過於溫和,導致企業利潤雖高卻不願加薪,她建議,政府應提供租稅優惠政策、制定最低工資法,才能改善低薪的問題。

主計處去年公布受僱員工的平均月薪逼近4萬9899元,勞動部甚至指出,若排除外勞薪資,本勞總薪資其實是58931元。但草根影響力文教基金會21日發布民調指出,72.53%的民眾認為,台灣目前仍面臨低薪的問題,僅有8.79%的民眾不認同低薪。

民調也指出,63.85%的民眾認為,月薪逼近5萬元的數據並不正確,58.79%民眾不認同排除外勞薪資後,實質薪資將近6萬元。針對政府的公務員加薪3%政策,49.11%的民眾認為沒有幫助,27.87%的民眾認為有幫助,至於政府研議要調高基本工資月薪22K,70.65%的民眾贊成政府這個決定。

政大勞工研究所教授劉梅君指出,青年低薪是許多國家都面臨的問題,但政府搶救低薪的方案過於溫和。她指出,很多企業利潤高達10%,但薪資卻墊底,顯示企業有能力加薪卻不加,並沒有響應政府的加薪政策。

她進一步說,雖然有很多業者認為加薪會增加負擔,但適當加薪不但會促進社會的消費能力,也會帶動內需的經濟成長,對低迷的經濟景氣有正面的效益。此外,她也建議,政府不應只是透過帶頭、道德勸說的方式鼓勵加薪,而是提出更多具體的政策,例如加薪企業有租稅優惠,這樣才能提供誘因給企業加薪。

全國產業總工會戴國榮也指出,主計處早前統計月薪逼近4萬9899元,引起社會正義爭議。他認為,收入差異大的國家並不能夠用薪資平均指數統計,而是利用低薪族的佔比計算才能夠反映低薪的實情。他強調,政府應盡速制定最低工資發,月薪、時薪應聯動調漲,才能夠保障低薪族的權益。

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每天勤於做家事 也能消耗熱量

(健康醫療網/編輯部報導)

運動風潮興盛,然而想增加熱量的消耗,做家事的效果可能不輸真正運動。傳統倡導的體適能333原則達標民眾僅1/3,與其有空再上健身房或做不到333標準就放棄的消極心態,不如每天家事、育兒、遛狗「日常微運動」,搭配低糖或無糖豆漿為基礎的低脂、高纖、植物性蛋白等飲食原則,也能累積等同健身房運動的熱量消耗與降低脂肪堆積的效果。

平時輕度身體活動消耗卡路里 減少久坐危害結婚送禮推薦團購人氣商品

運動營養師楊承樺表示,多數民眾熟知體適能333原則,但近年世界衛生組織、美國衛生福利部、日本厚生勞動省等都開始推廣以「代謝當量」為計算基準的日常微運動。鼓勵高健康風險的「久坐者」在無法固定每週至少3次從事某項運動的狀況下,也能透過生活中身體活動累積的活動量,獲得減少坐式生活健康危害的效果。

日常生活中的各種身體活動都需要能量執行,身體會消耗氧氣進行代謝作用以提供能量。1 MET大約相當於一個人在安靜狀態下坐著,沒有任何活動時,每分鐘氧氣消耗量。MET值越大,代表消耗的能量越多,亦代表運動強度越高。而「日常微運動」和運動所消耗的卡路里,更可利用以下公式簡單估算:

活動消耗能量(大卡)=代謝當量(MET)*體重(公斤)*時間(分鐘)*0.0175(大卡)

拖地、陪小孩玩、遛狗運動 都能累積運動量好康報報挖好康

2018年初一份針對過重或肥胖婦女的最新國際研究證實,實施日常微運動的受試者24周後,體重、腹部脂肪皆有顯著下降,腰圍、內臟脂肪比久坐組下降較多,且與中等有氧運動組在統計上沒有差異。只要小小改變家事的步驟或執行方式,就能大大提升活動消耗量,熱量消耗也會更有效率。

舉例而言,一個60公斤的成年人如果以拖把或抹布擦地60分鐘(MET 3.5)即可等同跑步(MET 7)30分鐘的卡路里消耗(約220大卡)。每天陪小孩遊戲60分鐘,可累積等同競速單車30分鐘,卡路里消耗約378大卡。如果遛狗時固定飛盤或丟接球活動60分鐘,可累積等同籃球運動30分鐘的卡路里消耗(約252大卡)。這些每日累積的活動量與熱量消耗成果,不輸給平日久坐、僅假日短時間健身房訓練的「假日健身族」。

運動前吃高纖豆漿搭配香蕉或地瓜 幫助蛋白質合成

日常微運動的熱量消耗、避免脂肪囤積效果更需要透過飲食輔助才會事半功倍。微運動能達成瘦身效果的要點,在於讓吃進的熱量轉向肌肉,而非囤積脂肪。如果平日沒有運動習慣,建議可從每日早晚各從事1小時的日常微運動做起,且開始前搭配高纖豆漿等蛋白質類飲食與香蕉、小份地瓜醣類食物,最能達到幫助蛋白質合成、降低脂肪堆積的好處。

運動營養師楊承樺建議,規律的真運動,改善身體機能是無法取代的。若希望更進一步打造長期易瘦體質、不易復胖、增加肌肉量、強化身心與大腦機能等效果,規律的有氧及肌力「真運動」,將帶給你更全面達到運動強身、抗老的終極目標。(文章授權提供/優活健康網)

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